東京銀座のカウンセリング 東京銀座ルーム 到津メンタルコンサルティング

性格改善、習慣改善、体質改善の方法について

 
母の介護の為家族３人で私の実家に引っ越した時に大型の冷蔵庫が２台となり、どちらか先に壊れたら処分すればいいと使い続けて２０年近くになります。
省エネには恥ずかしいことですが便利は便利です。特に夏には。
 
シンクとリビングの間に設置した１台は左右両扉開きタイプですが妻はシンク側、私はリビング側の扉を自分達の立ち位置に関係なく開く習慣になっていることに気づきました。因みにシンクにもリビングにも均等な娘は左右近い方の扉を開きます。
 
カウンセリング東京銀座ルームで性格改善、習慣改善、体質改善のご相談は多くありますが、生まれる前から備わっているものの改善は専門外ですし、臨床実績もほぼ無いので難しいこととお伝えしております。
 
しかし性格改善、習慣改善、体質改善を望まれる方のほとんどは生まれた後の環境や対人関係などによって形成され、生きにくさや社会生活に支障を感じるようになっていらっしゃいます。個々の改善は修正度と時間差はそれぞれの状況や取り組みによりかなり違いが生じますが改善は出来ます。
 
銀座ルームではカウンセリング又はメンタルコンサルティング（２時間のアドバイス型カウンセリング）で何通りかの心理療法にて改善、修正方法を指導させていただいておりますがここに何点かをお伝えいたしますのでご参考にしてください。
 
ご相談者に多いのは自分のすべてを変えたいと言われる方です。気持ちはよくわかりますが絞り込むことが大事です。
性格・習慣・体質どのような改善にも大事なことは一つに絞り込むこみ、真反対に変わることを目標にし続けないことです。
つまり暗い性格でお困りの方はすごく明るい性格になりたいとの目標を立てないことです。
 
真反対とは１８０度です。目安にしなければならないのは変わっていく角度、５度・１０度とわずかな変化に意識を向けることです。
このわずかな変化に気付ける方は時間差や個人差はありますが徐々に変化していきます。３０度も変われればかなり改善できていて生活や体調、生きにくさが変わります。
 
その修正方法ですが行動療法でよく使われるのが系統的脱感作法で、変えたい事項を簡単な順に項目立てて順に改善していくものです。
例えば何かのことで電車に乗れなくなっている方が最も乗れない電車は駅に止ることが少ない特急電車です。
 
ここから順に急行電車・快速・準急・各駅電車と項目立てし、各駅電車から慣れる、乗れるようにクリアしていくもので、特急まで乗れなくても快速で支障がなければそのまま乗り続けていると、いつかは特急にも乗れるようになります。
 
先程の５度、１０度と意味合いは同じですが、こちらは心持のことで、ダメだ、ダメではなく、少しはましになったと気づくことに気付くことが大事だと認識してください。
 
私はご相談内容にもよりますが、むしろ系統脱感作の反対の行動療法の拮抗制止法（一番難しい特急電車に何とか乗れるようにすること）と似た療法で性格改善、習慣改善、体質改善の実績を多く導き出してきました。
 
性格・習慣・体質などの改善には行動と思考（考え方）からアプローチしていきますが、それぞれ改善したい事項の今までの行動、または思考と真逆の行動とは何か、真逆の考え方とは何かを余裕があるときに頭に浮かべてもらうトレーニングをしていただきます。
 
こういったトレーニングは紙に書き出すことを指導されることが一般的でそれも良い方法だとは思いますが、紙と鉛筆を持ってサー考えるぞより、ふとした瞬間に真逆だったらこうだなと思い浮かべることで身についてしまった（させられた）行動、思考の上塗りとなり、繰り返し思い浮かべていれば新しい性格・習慣・体質などの改善へとつながります。
 
ここで大事なことは諦めずに余裕があるときに何度も何度も繰り返し思い浮かべることと、当初からお伝えしている５度・１０度の変化に気付くことです。
根気良く思い続け、早く変われとの思いを打ち消すことです。
先にお伝えした反対を目標にするのではなく真逆だったらこうか、これも真逆だなと意識付けをすることにより中間くらいまで思考や行動が変われば性格改善、習慣改善、体質改善の成功です。
 
冒頭にお書きした我が家の冷蔵庫の各人の改善なんか何も変える必要がないレベルのことは省いて、先ず生活に支障を感じている事項一つからこのようなクセ付けをされて過ごすと、周辺のお困りも自然と修正できることが多く、また効果を感じられれば他の項目も同じように自信をもって改善できます。