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朝を迎えることが辛い方へ

翌朝に新年を迎えます。相談者様、私の大切な方々に限らず世界中のすべての人々にとって平穏で希望が叶えられる佳き年となりますこと祈ります。
 
３６５日翌朝を迎えることが辛い・苦しい・怖いなどの感情表現では足りないほどの重い気持ちで朝を迎える方々がいらっしゃいます。
眠る前にも、翌朝もまたこの状況の１日が始まることに、朝が来なければ、ずっと眠っていられればと思われる方々にとって大晦日の就寝は更に重い眠りとなります。
重い１日ではなく重い１年の始まりとなるからです。
 
このような気持ちで１年を迎える方に思考（考え方）を直ぐに切り替えることは困難ですので行動をわずかでも変えられることをお勧めします。
 
・人と話してください。
どんな深い悩みでも他者と会話をすることで気持ちは必ず軽くなります。
家族でも友人でも誰でもいいので話せる範囲で話してください。よく私ばかり暗い話が出来ないと言われる方がおりますが、気にせず何度でも同じことを話してください。
あなたが聞き役になる日も来ますので。
 
・まず１日をのり切りましょう。
同じ状況の１日は続きません。１日は必ず良いも、悪いも変化があります。同じ状況が続くわけではありません。
長く暗い先を思えば思うだけ重い気持ちがどんどん重くなります。
今日或いは１時間を過ごすことにポイントを置いて過ごしてみてください。重ければ休んだっていいし、寝ててもいいんです。あなたのしたいように１日、１時間を過ごしましょう。
 
・脳を休ませましょう。
どうしても考え、悩み苦しんでばかりいる状況となりがちですが脳はとても疲労していて、快楽時に出る物質が出にくくなります。
脳を休めるためリフレッシュするために呼吸が大切です。
大きく吸ってゆっくり吐き出すことを忘れずに折々でしてください。
 
・五感で何かを感じるクセをつけてみましょう。
お日様でも青い空でも澄んだ（冷たい）空気でも心地よい風やなぜか肌触りの良いものに触れてください。意識してください。
少し意識されると五感で感じ取れることは室内にも外にも多くあり脳への心地よい刺激ともなります。
 
・他人もダメな部分があることを意識しましょう。
誰かがあなたにとって気に食わない態度や言動があれば（見たら）心の中でダメ出しをしてください。心の中で怒っていいのです。心の中で他者否定でもいいんです。
世の中の人は優しい反面一部に他人に不快な感情をさせる言動や行為があります。
あなたが気にしている他人もダメがあります。自分だけダメでなく他人もダメなのだからダメな他者達からどう思われるかは気にしなくしてください。お互い様です。
 
・癒されるを探しましょう。
人それぞれ癒されるものがありますが日々重いお気持ちでお過ごしの方はレパートリーを増やしてみましょう。
定番の自然、動植物だけでも私たちの周囲には結構見つけることが出来ます。コンビニに買い物に行く途中でも癒されるものは多くあります。
お気に入りのカップの絵柄でも、ふと目に付くキャラクターの絵でも写真でも癒されます。
癒されるものに意識を向けてみましょう。

大晦日に新年を迎えることが重い方が少しでも軽くなっていただければとの思いでしたためました。